Ben jij die moeder die altijd ‘aan’ staat? Je probeert goed te zorgen voor je kinderen, je partner, je werk en het huishouden – maar ergens ben jij jezelf kwijtgeraakt. Je hoofd zit vol, je lijf is moe, en je snakt naar rust. Herkenbaar?
Je bent niet de enige. Veel vrouwen lopen zichzelf voorbij in de hectiek van alledag. Het goede nieuws? Je hoeft het niet drastisch anders te doen. Kleine stappen kunnen al een groot verschil maken. In deze blog deel ik 5 praktische stappen om meer rust en balans in je leven te creëren – zonder schuldgevoel en mét ruimte voor wie jij echt bent.
1. Stop met overcompenseren – zet jezelf op plek 1
Als je gewend bent om iedereen om je heen tevreden te houden, zet je jezelf vaak op de laatste plaats. En hoe langer dat duurt, hoe leger je raakt.
Wat kun je doen?
Maak eens een lijstje: wat doe je op een dag allemaal voor anderen – en wat doe je voor jezelf? En plan vervolgens elke dag 10 minuten me-time in. Geen scherm, geen verplichting. Gewoon jij.
Zelfzorg is geen luxe. Het is de basis van hoe goed jij kunt zorgen voor anderen.
2. Ontdek jouw verborgen patronen
Voel je je vaak schuldig, snel verantwoordelijk of slik je je emoties in? Grote kans dat dat niet zomaar is. Veel gedrag komt voort uit je familiesysteem – wat je als kind leerde om ‘lief’ of ‘veilig’ te zijn.
Reflectievraag:
Waar loop je telkens tegenaan in je relaties? En van wie heb je dat misschien onbewust overgenomen?
Door je patronen te herkennen, kun je kiezen: blijf ik dit doen, of kies ik iets nieuws?
3. Leer grenzen stellen zonder schuldgevoel
Grenzen voelen vaak als ‘nee’ zeggen tegen de ander. Maar in werkelijkheid zeg je ‘ja’ tegen jezelf. En dat is precies wat jij nodig hebt.
Oefening:
Denk aan een moment waarop je over je grens bent gegaan. Wat had je toen eigenlijk willen zeggen?
Voorbeeldzin:
“Dank je voor je vraag, maar ik kan dat nu niet doen. Ik hoop op je begrip.”
Grenzen maken je niet hard of ongezellig – ze maken je helder, betrouwbaar en krachtig (zie voor meer tips mijn blog grenzen stellen).
4. Luister naar je gevoel en je lichaam
Veel moeders leven vooral in hun hoofd: plannen, regelen, denken. Maar je lichaam fluistert vaak allang dat je te ver gaat – met gespannen schouders, hoofdpijn of een zwaar gevoel op je borst.
Mini-praktijk:
Ga 5 minuten per dag zitten met je ogen dicht. Voel je adem en voel je lijf. Wat wil het je vertellen?
Rust begint van binnen en dat begint met luisteren naar bewust bezig zijn met je eigen ademhaling.
5. Creëer ruimte voor wat écht belangrijk is
Hoeveel van wat jij doet, doe je uit gewoonte of verplichting? En wat zou er gebeuren als je ‘nee’ zegt tegen wat niet meer klopt?
Oefening:
Schrijf 3 dingen op die écht belangrijk voor je zijn en 3 dingen die je mag loslaten.
Waar je geen energie van krijgt, mag je laten gaan. Dat is geen falen – dat is ruimte maken voor groei.
Klaar voor meer rust en balans?
Je hoeft dit niet alleen te doen. Mijn coachsessies en workshops zijn er speciaal voor moeders die voelen dat het anders mag. Liefdevoller. Rustiger. Meer in lijn met wie jij écht bent.
Wil je hier samen naar kijken? Stuur me een berichtje of meld je aan voor de volgende kennismakingsworkshop.
Samen zorgen we dat jij weer ruimte voelt. In je hoofd. In je hart. In je leven.